treningiem na basenie jako tako nic nie rozbudujesz, jak i nie spalisz tłuszczu miejscowo. Przejrzyj dział trening w domowych warunkach i tam szukaj inspiracji.
Jeśli posiadasz tylko hantle, proponuje dział "Trening w domowych warunkach" o wiele więcej zyskasz ćwiczyć z obc własnego ciała + dodatkowy ciężar. zdr
Z takim sprzętem, bo nie FBW... o wiele więcej zyskasz ćwicząc z obc własnego ciała + jakiś ciężar np w postaci hantli dział "Trening w domowych warunkach" zdr
trening w domowych warunkach jest dobry jak ktos chce delikatnie poprawic wyglad sylwetki, ale faktycznie miesnie trudno zbudowac na tego typu programach
Nie ten dział , bardziej pytaj w dziale trening w domowych warunkach bo do siłowni nie masz dostępu i na pewno do podstawowego sprzętu treningowego także nie . a ode mnie rada , bieganie plus odpowiednie odżywianie .
Nie da się tak od razu na wszystko odowiedzieć kolego. Nie masz wiedzy o podstawach żywienia więc radzę poczytać zanim zadasz pytanie. Chcesz efektów to nie idz od razu na skróty.chcesz diety? idz do działu odżywianie. Nie masz dostępu do siłowni? dział trening w domowych warunkach. Napewno ktoś pomoże. Pozdrawiam i życze wiedzy.
Załóż temat w dziale "trening w domowych warunkach". Ćwiczy się całe ciało."mniejsze noga od drugiej 0.5 cm ;/" - była konsultacja u ortopedy ? Nosisz wkładkę ortopedyczną pod krótszą nogą ? Dieta całkowicie do wymiany.Zajrzyj do działu "dieta" - czytaj artykuły podwieszone.
[...] wygląda szpetnie przy tak niskiej wadze. Na przyszłość takie programy jak a6w/abs czy inne wymyślone systemy rzekomo na brzuch z kolorowych gazet sobie odpuść. Dokupujesz podstawowy sprzęt do treningu siłowego albo opcja wyżej. Dział Trening w domowych warunkach i ćwicz w domowym zaciszu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-20 13:19:02
Ćwicz całe ciało, jeśli chcesz coś osiągnąć. Wejdź do działu "trening w domowych warunkach" i poczytaj z postów podwieszonych. Nikt Ci tutaj diety ani treningu nie ułoży. ;) pzdr